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9款沙拉清爽低卡击退肥赘肉之海鲜沙拉

来源:爱美网 2012-05-16 07:04:14
海鲜沙拉海鲜沙拉

  3.海鲜沙拉

  材料:中等大小的虾300g,墨鱼1只,巴非蛤300g,牡蛎4个,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊苣),葡萄酒2大匙,柠檬1/4个,大蒜调味汁。

  做法:

  1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切丝。

  2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后,洗净,用热水焯一下,使壳张开。牡蛎也用此法洗净,然后焯一下。

  3.色拉用蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片儿待用。

  4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里,海鲜也盛好,样子要好看,然后用柠檬点缀,并淋上调味汁。

  小编tips:这款沙拉算是沙拉中比较“荤”的一道了,但是因为所用的肉类食材都是海鲜鱼类,所以MM们大可不必担心会发胖,相反,这些海鲜食材中含有的物质能够让我们的消化体统更健康,所以减肥瘦身效果也很理想的呢!

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