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晚餐减肥食谱巧搭配美味好享瘦(图)

来源:爱美网 2012-05-26 04:07:00

  对于很多减肥美眉来说,晚餐是他们最纠结的一顿,吃的多了又害怕发胖,不吃又饿得睡不着,应该吃什么减肥呢?小编教大家晚餐吃什么好,强烈推荐几款饮食减肥食谱,MM们可以根据自己口味自由搭配,让你吃的饱吃得好,好好享瘦属于你自己的瘦身晚餐吧!

山药萝卜粥山药萝卜粥

  山药萝卜粥

  材料:米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。

  做法:白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟;加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  减肥功效:山药近年被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效,两者搭配食用,对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

栗子米饭栗子米饭

  栗子米饭

  材料:米或糯米35g,栗子,料酒,盐各少许。

  做法:栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

  减肥功效:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘,及时排出毒素。同时再减肥期间适当的吃点主食还能增加饱腹感,避免摄入其他过多高热量的食物。

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