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晚餐减肥食谱巧搭配美味好享瘦(图)(3)

来源:爱美网 2012-05-26 04:07:00
玉米鲑鱼汤玉米鲑鱼汤

  玉米鲑鱼汤

  材料:罐头鲑鱼2勺、玉米粒30g、椰菜叶1片、喼汁1茶匙、盐1/4茶匙、水200ml。

  做法:将椰菜叶洗净后切丝。用小锅将水烧开,放入玉米粒和鲑鱼,稍稍熬煮。沸腾后,加点盐和喼汁调味,然后将椰菜丝放到碗中,最后将汤倒入即。

  减肥功效:玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感,从而减少饭量。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。

田园沙拉田园沙拉

  田园沙拉

  材料:莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

  做法:首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。

  减肥功效:果蔬减肥沙拉中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又含有丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增加肠道的蠕动。

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