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适度摄取乳酸菌 减少毒素产生

来源:她时代 2012-06-04 04:06:00
适度摄取乳酸菌适度摄取乳酸菌

  Part 3:适度摄取乳酸菌

  可适度摄取含有丰富乳酸菌的乳制品,因为乳酸菌可以促进肠内有益菌的繁殖,益菌增加,害菌就会减少,可减少毒素的产生,达到强化肠胃机能的功效,也可增加粪便的重量,净化肠内的环境。但需注意产品是否添加过多的糖分或添加物,以免增加身体的负担。

  Part 4:水溶性纤维质

  在日常饮食上,建议多摄取全谷类,如糙米、燕麦、全麦等。另外富含纤维质及果胶的寒天,含水量高的蒟蒻,和夏天常吃的爱玉、仙草冻等食物,都含丰富的水溶性纤维质,可以软化粪便,减缓便秘,都是不错的选择。

  除了在饮食上要注意之外,养成良好规律的生活作息习惯,睡眠充足,每天摄取1500—2000cc的水分,及规律的运动习惯,才能全方位的预防便秘。

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