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晚餐以清淡为主

来源:新浪网 2012-06-04 01:10:48
晚餐以清淡为主晚餐以清淡为主

  晚餐以清淡为主

  晚饭吃八分饱其实与休息的时间无关。即使是考生睡眠较迟,也不该吃过多的食物,尤其是不应该吃油腻、不易消化的食物,以免导致消化不良。科学家们研究发现,人吃得过饱后,大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增加,它使大脑节奏减慢,效率降低。因为晚餐能量消耗较少,如考生要熬夜学习,建议在三至四小时后增加夜宵。

  晚餐应以清淡为主,可以在不加重肠胃负担的情况下,使孩子保持好胃口。饮用清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为好,少吃油腻难以消化的食物,选择以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,适当添加鱼、虾、瘦肉、食用菌,例如香菇、蘑菇、平菇等。另外,要保证水果和蔬菜的新鲜,让孩子保持好胃口。

  另外,高考期间,应禁食芹菜、韭菜等难消化的粗纤维蔬菜。

  高考,对于考生而言不只是一场考试,更是一次重大的命运转折。把握好人生重要的转折点千万不能够有任何差错,考前您替孩子了解一下高考饮食,说明您很关心您的孩子。如果,您确信科学与权威,那么您的孩子在考前基本上解决了考前饮食的隐患,那您的孩子在高考中取得好成绩就已经不远了。

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