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父亲节送给爸爸一份健康菜单(图) (2)

来源:39健康网 2012-06-07 22:54:21
常吃水果可以达到营养均衡常吃水果可以达到营养均衡

  常吃水果可以达到营养均衡

  另外,三餐要有规律,不要一饿了就吃,因为人的消化系统需要有规律地运作。从传统角度而言,午餐应该进食最多。因为早上已有很大的消耗,而下午又有大量的工作,所以,合理的搭配应是早晚餐各占30%的营养摄入,午餐占40%。同时午餐可尽可能的丰富。

  如果应酬比较多,外出就餐比较多,就应该提醒爸爸注意,外出就餐时尽量不要点太多动物类食品,尽可能地使用植物油。

  总之,呵护父亲的饮食,要考虑个体差异如体重、工作量等。

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