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蔬菜豆奶浓汤 喝出魔鬼迷人身材

来源:爱美网 2012-06-14 05:00:00
蔬菜豆奶浓汤蔬菜豆奶浓汤

  蔬菜豆奶浓汤(42.6大卡/100克)

  油溶性维生素A,加上水溶性维生素C,通通释出到汤水中,让你的代谢循环畅通无阻。减肥又健康的豆浆,帮助加速胃动力,晚上吃东西也不用担心过多积聚,鲜甜的蔬菜浓汤好好hold住盐分,防止水肿来袭。

  材料(2人份):

  橄榄油半勺、蒜末少许、洋葱1/4个、胡萝卜1/4根、南瓜100克、土豆1个、清鸡汤350-400毫升、豆浆100毫升、盐1茶匙、胡椒粉少许。

  做法:

  1、在锅中加点橄榄油,放入蒜末用小火炒2—3分钟。

  2、然后取出蒜末,倒入切丝的洋葱、胡萝卜,用中火炒一下。

  3、待蔬菜充分炒熟后,倒入其余的蔬菜食材,用小火煮10—15分钟。

  4、倒入豆浆煮沸后,用小火慢慢继续熬煮,待汤水变浓稠后,加入少许的盐和胡椒粉调味即可。

 杂蔬鸡汤 杂蔬鸡汤

  杂蔬鸡汤(25.9大卡/100克)

  喜欢通过蔬菜沙拉来达到节食减肥的功效,接下来你可以试试将它们煮热来吃哦,因为对于新陈代谢比较低下的人群来说,其实温热的食物更能改善易胖体质。加上鸡肉释出的蛋白质,能进一步加速能量代谢。

  材料(2人份):

  橄榄油1茶匙、蒜末少许、洋葱1/4个、清鸡汤400—500毫升、鸡胸肉30克、生菜2片、樱桃番茄7-8颗、酱油半茶匙、紫苏少许。

  做法:

  1、在锅中倒入橄榄油和蒜末,用小火爆香2-3分钟。

  2、加入切丝的洋葱,用中火炒一下后,倒入清鸡汤。

  3、此时,将鸡胸肉切丝,樱桃番茄切半后,倒入锅中煮一下,最后用酱油调味,撒上切碎的紫苏即可。

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