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浓汤炖鲜蔬 饱腹感满分

来源:爱美网 2012-06-14 05:00:00
浓汤炖鲜蔬浓汤炖鲜蔬

  浓汤炖鲜蔬(27.4大卡/100克)

  简单地用清鸡汤焖炖新鲜的蔬菜,一边喝着浓汤,一边吃着蔬菜,将食物中的所有营养都一起摄入到体内,饱腹感满分,不怕馋嘴和肚子在晚上“闹别扭”。

  材料(2人份):

  胡萝卜1根、土豆1个、洋葱半个、香肠2根、清鸡汤800-900毫升、盐2茶匙、胡椒粉少许、番茄2个。

  做法:

  1、将所有蔬菜清洗干净后,去皮,胡萝卜、土豆和番茄直接对半切开,洋葱切丝。

  2、在锅中放入胡萝卜、土豆、洋葱和清鸡汤,盖上盖子,加热至沸腾后,用小火熬煮40分钟。

  3、然后放入番茄,加盐和胡椒粉调味,再用小火煮10分钟即可。

鸡汤面条鸡汤面条

  鸡汤面条(39.1大卡/100克)

  减肥汤配上简单的主食,是晚餐不错的选择,不用挨饿的同时,提高新陈代谢,充分饱腹,再也没有吃夜宵的借口了。

  材料(1人份):

  清鸡汤500毫升、鸡胸肉30克、蒜末少许、姜末半茶匙、京葱4厘米、挂面半束、盐半茶匙、胡椒粉少许、葱花适量、香菜适量、芝麻油少许。

  做法:

  1、在锅中加入鸡肉、蒜末、姜末、京葱、鸡汤,煮沸后用小火熬煮3-4分钟。

  2、将挂面放入到汤中煮熟,然后用盐和胡椒粉调味,最后撒上葱花、香菜即可。

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