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熬夜看球健康攻略之白天抽出时间小睡

来源:39健康网 2012-06-14 05:05:00
白天抽出时间小睡适当补充维生素A

  【提醒一】 白天抽出时间小睡

  每天晚上熬夜看球,容易出现头昏脑涨,这是脑疲劳的表现。就算你年轻力壮,恐怕也无法支持这么多天。

  克服脑疲劳,至少每天要保证6个小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛,中午要适当午休。

  尽管午休可休息身体状态,但频繁熬夜,身体肯定吃不消,因此,有些比赛要适当放弃。

  【提醒二】 中场休息趁机动一动

  看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水,会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。

  适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。但是,最好的办法看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置,在比赛间断起身活动一下,到处走动走动。在中场休息时一定望望(微博)远或转转眼球。

  此外,为了避免引起肩颈痛和头晕等症状,看球时还要注意坐姿。

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