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观战欧洲杯 熬夜饮食指南(图)

来源:她时代 2012-06-15 06:00:00

  4年一届的欧洲杯拉开战幕,这不仅是男性球迷的节日,吸引了大量女性球迷的关注。谁都知道熬夜伤身,如何通过饮食调理身体,让自己观战养颜两不误,是每位女球迷必做的功课!

提神食物未必好提神食物未必好

  1、提神食物,未必好

  熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师杨允馨表示,咖啡因的确会让人精神振奋,不过,美国圣路加医院(St. Luke's Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。

甜食是熬夜大忌甜食是熬夜大忌

  2、甜食是熬夜大忌

  熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

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