活在过去，你就会抑郁；活在未来，你就会焦虑；活在当下，你才会快乐！
在《活在当下》这本书中，作者艾克瓦克•托尔曾经观察过两只鸭子。
有两只鸭子共同生活在同一个池塘里，突然有一天，两只鸭子因为界限的问题发生了冲突，短暂的冲突过后，他们分开往相反的方向游走了。然而他们却不约而同的用力拍打震动他们的翅膀几次。好释放刚才打架时所积累的多余的负性能量。之后他们会继续安详自由的在水面上漂流，好像刚才什么事情都没发生过一样。
如果鸭子有人类心智的话，鸭子会继续以自己独有的思维来编造故事，让刚才的冲突继续。
其中一个鸭子编造的故事可能是这样的：“我真不知道它是怎么想的，居然敢游到我这边来，以为我好欺负吗？下次再过来，看我怎么收拾你。”
另一只鸭子的故事可能是这样的：什么人（应该是鸭子）啊，还不让溜达溜达了呀，你以为这个池塘是你家的呀？下次你溜达过来的时候，看我不收拾你。我可不能这么就算了。我看看有没有什么方式能报复他一下。刚才我就应该使劲揍他的。看他还敢不敢冲我大喊大叫了。
这样故事可能会持续很久。人类的心智一旦发生冲突，这样的故事可以用思维不断的编造下去，几天，几个月，甚至是几年。还是在一直思量，讨论这件事情。
当你的思想不断的复盘这个事情，并不断演绎各种版本的故事，然后创造各种不同的结局的时候，你就是活在过去的阴影里，无法真正的面对生活，这样的状态就是抑郁。
关于活在过去的这件事情，有两个和尚的故事，能很好的解释，什么是活在当下，什么是放下。
主持和小和尚去化斋，很不巧，天降大雨，走在大雨后泥泞的路上，在接近一个村庄的时候，有一名年轻貌美的女子正准备穿越泥泞的马路，但是因为泥巴太深了，她担心他漂亮的鞋子会因此而弄脏，老主持当场就背起了那名女子，并把她送到了路的另一边。
两个和尚继续赶路，走到太阳都快下山了，终于要回到他们的寺庙里了。小和尚终于忍不住的问：“你为什么要背那个女子过马路？你为什么不守清规戒律呢？“
老主持看着小和尚说：“我在几个小时以前就把她放下了，难道你还背着她吗？“
小和尚也可能会编造这样的故事：“早知道，我就应该背着那个年轻的女子的，当时我就应该第一个冲上去，主持师傅一定赶不上我的速度，他那么慢。”
以上两个故事，鸭子们活在了未来，小和尚活在了过去。我们很多的不快乐，都是因为我们在不断的虚构故事。
“虚构故事”的能力，让人们开启了合作共赢的时代，也对人类的精神世界开了荒。虚构的前提是回忆和想像。
虚构回忆，你就编造了一个过去的故事；
虚构想像，你就编造了一个未来的故事。
当你不断虚构回忆的时候，你便会产生各种情绪，就像那个小和尚，虚构的故事会让你后悔，失落，生气，怨恨，让你否定自己，让你觉得当时的自己特别的懦弱。
当你不断的虚构未来的时候，你便会产生各种欲念，就像那两只鸭子一样，你会充满攻击，报复，敌对，让你永远生活在怨恨里，吃饭的时候再怨恨，睡觉的时候在怨恨，你没有一天能享受向下的美好，只能活在怨恨里。
当然虚构故事也可以让你很美好。
比如
不断虚构你的回忆，回忆你们温馨的爱情，回忆爱情的细节，不断添加佐料，会让你们的感情升温。这种想象会给你创造幸福。
不断虚构你的未来，虚构你成功时候的样子，虚构你是如何努力获得成功的，成功之后你又是如何生活的。这种想象会给你力量。
但是
再美好的温馨回忆，你都会后悔当初为什么没有那么做，
再美好的未来，当现实发生的时候，你也会抱怨和你想像的美好不一样，你会创造很多期待，一旦期待没有达成，你便又陷入到深深的失落里。
“虚构故事”是人类独有的特殊能力，我们不可避免的会虚构很多故事，但是请放下过去的情绪，放下未来的期待，让虚构出的幸福去创造你的幸福，让虚构出的力量增强你的力量。
只是要活在当下，用幸福的感觉和力量去创造当下的生活。你不能活在回忆里，也不能活在未来里，因为过去已经过去，未来已经到来，过去的你回不去，未来的也来不了，唯有当下是你的创造。
当明天来临的时候，所谓的明天就是今天。当今天逝去的时候，所谓的今天就是昨天。
活在当下，不是要你不去回忆过去和畅想未来，只是要你放下过去的情绪，放下未来的期待，带着爱和力量创造当下的生命。当你在当下创造精彩生命的时候，你就是在实现你的未来，你就是创造美好的回忆。
祝福你，从今天开始，带着爱和力量去创造当下的生命吧。