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4个好习惯让你白得发亮

来源:家庭医生在线2016年11月8日【评论0条】字号:T|T

  随便上个网都知道,皮肤白的女孩是大家目光的焦点,网页上点击量高的美图里一位皮肤白皙的美女是必不可少的。虽然不断有人安慰皮肤颜色较深的姑娘,甚至还发明了“蜜糖色”这个词来安慰她们,但难保它们不认为自己是“酱油色”。既然如此,不妨从饮食上入手,尝试让自己的皮肤变得更白。

  能辅助美白的饮食习惯

  多喝蜂蜜

  蜂蜜是大自然的瑰宝。研究证明,用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢,增强肌肤的抗菌力和活力,能够有效的减少黑色素的沉积,预防肌肤干燥,让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑,同时还能够预防粉刺和消除皱纹等,起到美容护肤的功效。特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用,能清除体内的“垃圾”——氧自由基,因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用,显得年轻靓丽。因此,每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20~30克。长期坚持,能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

  多吃维生素c高的水果

  营养师总告诉大家多吃水果,原因就是里面含有大量的维生素。想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,每天吃2~3份高维C的水果是不能少的,番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。

  多吃祛湿的薏米

  很多不起眼的食物也能使你的皮肤变白。薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

  多吃黄红色蔬果

  一些颜色的蔬菜和水果对于增白有很独特的效果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

  上班时多吃坚果

  大家平时吃水果时,也不要忘记吃些其他的食物。对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。

  其实无论白与黑,只要身体健康有活力,性格良好又得体,都很招人喜欢。也希望大家在追求白皙皮肤的过程中,不要急于求成,伤害自己的健康。

 

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