哪些好习惯可以预防肛门直肠疾病
哈市中医院孙丽娟主任告诉你如何预防保健与饮食调理
说起肛门病，人们首先想起的是痔疮。然而因其发病率高，又是常见病，痔疮往往被人们所忽视。可是，许多肛门直肠疾病都是由于不良的生活习惯出现便血、脱出、肿胀、疼痛等症状引发的。由于这类疾病早期症状都不明显，病变部位又比较隐私，经常见到许多患者因为不好意思检查，或者害怕治疗带来的痛苦，抱有侥幸心里，到药店购买治疗药物，致病情严重才到院就医，最终错失最佳治疗时机。临床上常常见到因为长期便血造成贫血需输血治疗的患者，有的因肛门肿物脱出造成嵌顿坏死的患者，有的甚至引起泌尿、生殖系感染等等。由于不注意平时预防保健，导致小病养成大病，给工作、生活、学习带来了巨大痛苦的病例不在少数，所以养成良好的生活习惯是预防肛门疾病重要因素。
今天哈尔滨市中医医院肛肠二病房主任孙丽娟和我们聊聊“肛门直肠疾病预防保健与饮食调理”。
养成良好的排便习惯
好的排便习惯：每日一次，定时，排便时所用的力气最小，所需时间最短，排出通畅，便后有轻松感。
要做到这一点，首先要建立定时排便的规律性，不要人为的控制排便感，当排便感明显时要立即去厕所排便，排便时越快越好，最好不超过3-5分钟，不要在厕所里看书、看报、玩手机，人为延长排便时间，影响肛门周围血液回流。一般晨起或早饭后是排便的最佳时间，因为早晨起床后结肠产生集团运动，可将粪便推入直肠，刺激直肠排便感受器，产生便意。每个人的排便习惯不一，也有人喜欢在晚上排便的。另外在排便时不要用力过猛，以免对肛门造成损伤，要缓慢的增加力量，排便时若发现肛门出血，不必紧张，停止用力排便即可减轻或停止出血，如果出血仍不减轻，可以站起停止排便，出血即可停止。如果有内痔脱出，可在排便后将脱出物热敷慢慢按压送回肛内，以免嵌顿引起疼痛。
养成良好的工作休息保健习惯
肛门局部的特殊生理特点决定了肛门疾病的高发病率。人类处于直立状态，受地心引力作用容易引起肛门局部疲劳、张力减低、抵抗力下降，引起痔静脉充血、水肿、疼痛，增加局部软组织感染机会。所以工作时要注意变换体位，注意休息。经常站立工作的售货员、教师应注意适当坐卧休息，久坐久蹲的人，如司机、机关工作人员、电脑操作员等要注意增加站立走动。有的人昼夜看电视、打麻将不注意休息，长时间一个姿势久坐，致使肛门长期受压，静脉血液回流不畅，血液淤滞在肛门直肠导致肛门疾病的发生，临床上常常在节假日后，见到患痔和脓肿的患者增多。经常运动可以防止肛门疾病的发生，如慢跑、做操、登山、打太极拳可以增加肛门周围血液循环，防止肛门静脉血液淤积。还可以做提肛运动，方法是一上一下的提缩肛门，每日二次，每次30下，随时都可以做，看电视、坐车、走路、休息时均可做。
养成良好的饮食习惯
饮食要荤素搭配，多吃富含纤维多的食物和新鲜水果，如花生、玉米、地瓜、菠菜、芹菜、胡萝卜等，这些食物可以在消化吸收氧分的过程中使胃肠蠕动增强，有利于食物中的杂质和粗纤维等不易被人体吸收的废物，形成粪便排出体外，如果食物过精过细就会造成粪便在肠道内运动缓慢，粪便在肠道内停留时间延长，水分吸收引起粪便干硬，排便时间相应延长，导致肛门周围静脉扩张，形成痔。
还要避免辛辣刺激食物，少吃烧烤、肥腻、不易消化的食物，比如白酒、胡椒、辣椒、生姜、生葱、生蒜可以刺激肛管直肠粘膜，还要注意饮食卫生，尤其在炎热的夏季，瓜果、饮料的卫生，以免引起腹泻、肠炎导致肛门疾病的发生。
总之，要预防肛门疾病首先要把好饮食这一关。吃饭要有规律，不要暴饮暴食，少吃刺激性食物，多喝水，不要偏食。大便发生改变时要随时通过改变饮食来调理，这不但可以预防肛门疾病，对其他疾病也有预防作用。
孙丽娟 （肛肠二病房副主任 主任医师）孙丽娟，肛肠二病房副主任，主任医师，从事肛肠疾病治疗近三十年。担任中华中医药学会肛肠分会常务理事、黑龙江省中医药协会肛肠专业委员会理事、黑龙江省中西医结合学会第五届大肠肛门病分会常务理事、哈尔滨市中医学会第五届会员代表大会理事、哈尔滨市中西医结合学会第五届会员代表大会理事等职务。擅长痔疮、肛周脓肿、肛瘘、肛周湿疹、肛裂、直肠前突等常见疾病诊疗。
出诊时间：每周二下午
出诊地点：肛肠科专家门诊
健康咨询：88029370/13836162375
