注重口腔保健 远离牙病困扰
(孙丽霞 叶鸿)我们经常会在口腔科诊室听到这样的对话。“医生,我每天都刷牙,还刷得很认真,怎么还有坏牙啊?”“虽然你很认真的刷牙,但是没有达到有效刷牙,口腔清洁不到位,导致牙齿龋坏。”
那么,怎样刷牙才算有效刷牙呢?在第30个“全国爱牙日”来临之际,为了强化公众对口腔卫生的关注,普及口腔卫生知识,增强口腔健康观念和口腔保健的意识,提高群众的口腔健康水平,哈尔滨市红十字中心医院口腔科刘玉芝主任为大家讲解正确的刷牙方法。刘玉芝主任表示,目前世界上刷牙的方法有很多种,比较推崇的是改良巴氏刷牙法,也叫水平颤动拂刷法。
具体方法:
1、1~2颗牙为一组,将刷头置于牙颈部,刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),刷毛与牙长轴大约成45°,轻微加压,使刷毛部分进入牙龈沟,部分置于牙龈上,用短距离(约1mm)水平颤动数次。
2、将牙刷向牙冠方向转动,拂刷牙面。刷完第一个部位后,将牙刷移至下一组1~2颗牙的位置重新放置,注意与前一个部位保持有重叠的区域。继续刷下一个部位,按顺序刷上下牙的牙面,用同样的方法刷后牙的内侧。
3、刷上前牙内侧时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷。
4、刷咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力,前后来回刷。
5、轻刷舌头,由内向外轻轻去除食物残渣及细菌,让口气保持清新。
注意事项:
刷牙时,牙刷最好不要沾水,也不要用水漱口,这会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小;刷牙水温以35℃~36℃为宜,能减少刺激,以免引起牙龈出血,或者出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象;每天至少刷2次牙,刷牙时间不能少于2分钟。常规刷牙时,相邻两个牙面难以清理,需要辅助以牙线或者牙间隙刷来清理。尤其对于健康人群而言,牙线是牙刷的得力助手,是刷牙的辅助方式。
链接:口腔知识答疑解惑
问:用牙线会让牙缝变大吗?
刘玉芝:用牙线不会使牙缝变大。相邻两个牙之间虽然是紧密接触,但仍然是独立个体,本身就存在间隙。
问:选用什么样的牙膏和牙刷好呢,是不是越贵越好?
刘玉芝:市场上的牙膏及牙刷种类繁多,给我们带来了足够的选择空间,但并不是越贵越好。因牙膏成分及含量差别而导致价格差别,选择适合自己的就是最好的。推荐大家使用含氟牙膏,但成人及儿童的含氟量有所差异,应按照说明购买。牙刷要选择刷头小,即10~12束毛长,3~4束毛宽;刷毛较软,毛顶端圆钝;直柄足以握持而不松脱。
问:除了刷牙、用牙线以外,平时如何进行口腔保健呢?
刘玉芝:尽量减少糖类及碳酸饮料的摄入;在进食后要用清水漱口;多食用无糖口香糖;尽量改正不良的生活方式,如吸烟、饮酒、嚼槟榔等,避免食用过热的食物;保持好口腔卫生,定期到医院进行口腔检查。
问:为什么刷牙时会出现牙龈出血?
刘玉芝:如果常规刷牙出现出血的现象,说明已经患有牙龈炎或者牙周炎,这是由于牙齿清洁不好,细菌及食物残渣等长期滞留引起的牙龈及牙周组织的炎症性疾病,需要治疗。