预防胃下垂 饭前饭后忌剧烈运动
（金鸥 王海娇）最近，小张吃点饭就感到胃部饱胀，在饭后走路快一点就会感到肚子疼。慕名来到哈医大四院消化内科进行就诊，消化内科的专家庄丽维主任询问病情后诊断出，小张是患上了是胃下垂。原来，小张是体育爱好者，下班后总喜欢打打球。为了能多打会球，在饭前或是打完球后便会立即就餐，而且常常是暴饮暴食，这样时间一长便导致了胃下垂。
据庄丽维主任介绍，引起胃下垂的原因主要和体质有关，身体虚弱，腹壁脂肪薄，肌张力减弱，脏器韧带松弛的人易发生胃下垂，且女性多于男性。因胃移到下腹部，所以吃过饭后下腹膨隆，上腹部胃区下陷，并且可以看到主动脉搏动，用手摸及更加明显。
在饭后立即作剧烈运动，会导致储存大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定在胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。另外，容易分散血液和神经的兴奋点，会使全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，便会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，胃蠕动减弱，便会使食物得不到充分的研磨就进入肠道，容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。长此以往，还会继发胃炎、消化性溃疡病。
因此专家建议，胃下垂的病人在饭后适当仰卧或平躺一会儿，以减少上述并发症的发生。经常做剧烈运动的人，最好在饭后1.5小时以上再进行。选择一些软食有营养易消化易吸收的食物，少食多餐，每天 3- 4餐，每次吃七八成饱，要细嚼慢咽。要节制生冷食物，特别是冷水、凉菜、生菜、生食等。忌食不易消化的食物，如油炸、油煎的肉类等。另外可以把饭后散步改为饭前散步。这样不仅能促进胃肠排空，增强食欲，而且还可调动运动肌肉释放能量，有利于保护胃的健康。
