秋乏总犯懒 学会这三招就能有精神

　　立秋啦，有些朋友总感觉打不起精神来，早上不想起床，一天都困倦无力，时不时的还长出气，感觉胸口憋闷。除此之外往往还伴有——早起有痰，刷牙恶心；食欲不振，胃腹胀满；大便常粘在马桶上有排不净感觉；舌苔白黏厚重或发黄发腻；小腿肚子发酸发沉。 中国中医科学院广安门医院耳鼻喉科主任医师张予提醒，以上这些表现中医认为大部分是脾气虚弱，“湿气”太重导致的。

　　在没有空调的时代，我们的长辈摄取清凉的食物喝饮料，使身体凉爽，再通过流汗的方式排出多余水 分，安然度夏。而现代随着空调、冰箱的普及，人们摄取 更多的清凉饮料和食物，却缺乏活动且喜爱呆在有空调的室内，不能通过出汗的方式排出多余水分，体内水毒无法排出，因而出现各种冷气病症状，导致体内寒湿状 态的产生。

　　那么怎么解决呢？我给大家支几招：首先可用食疗祛寒湿，像冬瓜、扁豆都有健脾除湿的作用，可以 常食，薏米粳米红豆粥也是有益处的食物；其次，丰 隆穴配合承山穴按摩。症状严重的也可以艾灸这两个穴位，每日或隔日一次，每次每个穴位10分钟即可。最后，适度做有氧运动，如：散步、慢跑、游泳等。这是 因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。

　　需要注意的是，秋季犯困并不仅仅是季节因素，或是最近没休息好。其实，常犯困可能是血脂升高的信号。

　　犯困主要是大脑供血不足、相对缺氧所致，除了肥胖、肺功能不全、过度疲劳、服用镇静或抗过敏药、睡眠不佳等，还与血脂有关。高血脂的人，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，而且高血脂会在体内动脉形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。

　　如果存在高血脂家族史、肥胖、高血压、皮肤黄色瘤，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病， 长期大量饮酒，摄入高脂、高糖饮食等危险因素，或是中老年、绝经后女性，经常犯困应尽早去医院检查血脂。没有其他明显异常的普通人，建议每两年查一次血 脂；40岁以上的人最好每年查一次；高危人群和高血脂患者需听从医生指导，定期复查。

　　发现血脂升高，首先要改善生活方式，低脂、清淡饮食；其次，可根据血脂升高类型选择药物；最后，治疗期间应定期复查。