哈尔滨直飙30℃+来瓶冰饮？看看18款当红饮料含糖量实测

　　原标题：哈尔滨直飙30℃+，来瓶冰饮？先看看18款当红饮料含糖量实测

　　来源：新晚报

　　8日哈尔滨最高温达到34℃

　　想喝饮料的心蠢蠢欲动，啥最解渴？冰雪碧、冰阔乐、冰奶茶、冰咖啡……喝饮料一时爽，一直喝一直爽

　　但是我们的身体吃得消吗？饮料里到底含有多少糖分？小编斥“巨资”买下18款热门饮料，请营养科专家现场进行测评结果太意外了……

　　此次选择测试的都是销售最为火爆的饮料

　　可口可乐

　　零度可乐

　　元气森林白桃苏打气泡水

　　阿萨姆奶茶

　　浙大一院内分泌科，4位平时血糖完全正常的青年医生，作为志愿者参与了我们的试验。浙大一院内分泌科袁静云护士长为本实验“主刀”，全程支持本次血糖检测。

　　抽血检测4位志愿者没喝饮料前血糖：5.9

　　3分钟之内，喝掉200ml饮料↓↓

　　半个小时后，再次抽血检测4位志愿者的血糖↓↓

　　前后血糖值对比

　　试验数据显示，含糖量越高的饮料，对人体的血糖升高影响就更加显著

　　这些饮料，含糖量最高的竟是TA

　　“想要减糖的话，有必要知道饮料的含糖量。” 在浙大一院营养科，高级营养师赵卫玉详细拆解了18款“网红”热门饮料，她说，细心的朋友们可以发现，正规饮料的包装上都有“营养成分表”，有些已经在碳水化合物项目下单独标出了糖的含量（如下图）。不过，多数饮料还没有这么做，遇到这种情况，参考碳水化合物这一项可以估计含糖量。测评的参照物则是太古方糖，每块方糖的含糖量约为4.5g。

　　详情见表格

　　万万没想到，含糖量最高的前3甲竟然是它们

　　此外，赵卫玉还为我们排列了下面的梯队

　　最值得关注的是，乳酸菌饮料绝没有想象中那么健康，它是含糖量“爆表”的隐形冠军。因为平均每100毫升的乳酸菌饮料含糖量就已经超过15g，目前市面上的乳酸菌饮料，一般是350~380毫升，含糖量已经接近13块糖，如果是每瓶乳酸菌饮料达到500毫升，相当于喝完一瓶摄入至少17~18块方糖！

　　重点来了

　　《中国居民膳食指南（2016）》提出，每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。赵卫玉介绍，每天我们不吃零食、认真吃3餐，从主食和谷物中就已经可以获取将近50g的糖了。如果再稍微喝一点点饮料，摄入的糖分肯定会超标。

　　正所谓爱喝“快乐肥皂水”，胖过唐朝杨贵妃，糖能给味觉带来甜，但却危害身体健康，让我们经历看不见的人生之苦。记住：最健康的饮料，就是我们的白开水。