爱打盹 记得提神醒脑动动臀部

　　广州中医药大学第三附属医院副主任中医师欧建锋表示，热天老人多有水盐代谢失调的问题，减弱人的食欲，从而影响到人体对营养的摄入。营养摄入不足，老人就会感觉没精神，容易有疲劳感，是“夏打盹”的主要原因。

　　然而，因为出汗过多，人体中的钾、钙等随之大量流失，从而造成常量元素的缺乏，这也是导致“夏 打盹”另一主要的原因。比如，如果钙流失过多，就很容易出现低血钙现象，人就会经常感到腰背和腿部酸痛；钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神 经、肌肉的正常功能。如果人体内的钾流失过多，则会造成低血钾现象，从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

　　北京中医医院针灸科辛海介绍，提神醒脑i，这几个办法挺管用。

　　敲打臀部 大脑和臀部似乎风马牛不相及，这个看起来不大可能的方法其实很有中医道理的。人体有两条重要的经络，连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，人体臀 部中间的尾骨这里，有个穴位，叫长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部，所以敲打尾骨和臀部的承扶（臀横纹中点）穴，可以刺激督脉与膀胱经的气 血运行，从而起到改善脑部供血的目的。

　　活动髋部 活动髋部法可通过转动腰、膝盖和脚踝来完成。因为髋部这里有三条重要的经络经过，分别是胆经（侧面）、膀胱经（后面）和胃经（正面）。膝关节还有人体重要 的养生穴位如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷等。踝关节周围则聚集了人体足三阴经与足三阳经的原穴，这些穴位能为全身脏腑气血运行提供原动力，所以动动它们 也能让头脑清醒起来。

　　全身摇晃 就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部，这个方法操作最简单，特别适合不喜欢找穴位的人使用。通过摇晃，其实是能够刺激全身经络的，包括经脉、络脉、经筋均 可受到震动。长期伏案用功的人气血运行会变慢，大脑供血也会不足，通过摇晃能让到达大脑的气血充足起来。（综合自今晚报、健康时报）