来源：生活报
原标题：
脊柱侧弯、长短腿、腱鞘炎、黄斑病变……
长时间不良姿势玩手机你身体这些部位在喊“受不了”
生活报记者刘畅言
如今大多数人都是一部手机走天下，工作、娱乐、交易都离不开手机，也出现了“手机病”这样的专有名词。如今“手机病”不仅指一种心理依赖，也指没有节制的使用手机对身体各处造成的实质性伤害，你的眼睛和骨盆脊椎都在喊“受不了”。记者从多家医院各科医生处了解到，近期因为长期玩手机出现各种病痛的病例也有明显增多。
受伤部位：骨盆
长时间“葛优瘫”手机追剧腰背酸疼走路都费劲
52岁的王薇（化名）本来就喜欢用“葛优瘫”的姿势玩手机，最近她迷上了一部言情剧，连续几个晚上都歪在沙发和床上追剧，一看就是好几个小时不动地方。这几天她感到明显的腰疼，以为是腰间盘突出犯病了，自己休息了一段时间，结果越来越严重，不敢用力走路都费劲。到医院经过查体后，医生告诉她是因为不良姿势引发的。黑龙江中医药大学附属第二医院主治医师王永亮说，“我发现患者描述的疼痛部位和腰椎间盘突出症的压痛点不一致，通过检查，确诊患者是骶髂关节损伤而非腰椎间盘突出症。这种患者最近几年在门诊经常看到。”
王永亮医生说，骶髂关节损伤是指骶髂关节或周围韧带的损伤，导致腰腿痛或盆腔脏器功能紊乱等症状，又称为“骶髂关节紊乱症”，是引起腰腿痛的常见病因之一。患者之前就有躺卧玩手机的习惯，长时间保持扭转等不良姿势对骨盆产生压迫，使骶髂关节后下错位。“简单说，就是相当于骨错缝，筋出槽。”骶髂关节损伤的压痛点多在骶髂关节周围，有时可触及到结节状物。同时提醒患者，骶髂关节位于骨盆，而骨盆是整个脊椎的基础，所以骶髂关节错位导致骨盆倾斜，严重会容易引起脊柱侧弯、双下肢不等长也就是人们常说的长短腿。
此外，医生提示“葛优瘫”、跷二郎腿等不良姿势还会导致胸椎小关节紊乱，腰椎小关节紊乱，骶髂关节错位。预防的方法首先是注意保暖，然后就是纠正不良姿势，疼痛期间宜多卧床休息，不要坐矮凳。多做核心肌群训练，加强腰背部、骨盆的稳定性，如四足游泳、臀桥、骨盆逐节卷动、横向呼吸。
受伤部位：颈椎、手腕
长时间玩吃鸡、王者荣耀掌指关节疼痛导致腱鞘炎
“葛优瘫”和跷二郎腿会让骶髂关节错位，而长期低头看手机的危害就是颈椎病。黑龙江中医药大学附属第二医院推拿三科公维志主任表示，低头看手机会让颈椎长时间处于低头屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易发生颈椎病。如不加以重视，可能发展成为其他各种类型的颈椎病，出现头晕、头痛、恶心、上肢麻木无力、步态不稳等各种症状。
除了脖子之外，手腕手指也表示“压力很大”。22岁的小雨（化名）是时尚达人，经常在手机上浏览网页，发微信速度快，数量大，还需要在手机上各种编辑和转发。觉得右手手指总是隐隐疼痛，关节处好像硬硬的，严重时感觉筷子都拿不稳，后来去医院被诊断为拇指腱鞘炎。是指肌腱与外围的腱鞘出现发炎的现象，症状为掌指关节疼痛。王永亮医生告诉记者，除了用手机输入，像玩吃鸡、王者荣耀等手机游戏，让手指在屏幕上总是在不停运动，手机过于频繁地运动，引起掌指关节疼痛造成拇指腱鞘炎。另外，总是捧着手机，侧卧举着手机，也会出现手腕酸疼，也是手腕过度损伤后的一种炎症。
受伤部位：眼睛
手机屏幕发出的蓝光会对黄斑区造成损害
无论你用什么姿势看手机，都需要用到眼睛。哈市眼科医院准分子科马志刚主任说，手机、电脑屏幕发出蓝光对眼睛的损伤目前已被证实，长期玩手机，屏幕里发出的蓝光会对眼睛内的黄斑区造成损害，并对眼睛的叶黄素造成消耗，日积月累让眼睛黄斑病变的几率变大，时间提前。而且平时普通人每分钟眨眼12到15次，盯着手机屏幕看的时候，比较专注，就会减少眨眼次数，让眼睛变得干涩。所以很多人长期看手机后会感觉看东西有重影、涩疼、畏光等情况。马志刚主任表示，预防首先是要尽量减少看手机的时间，其次是将手机设置为护眼模式，屏幕会发出比较暖黄的光，减少蓝光伤害。同时应该适量补充叶黄素，多吃胡萝卜、蓝莓等护眼食物。
此外马志刚主任提醒，爱在晚上看手机的人一定要注意不要关灯看手机。“眼睛在周围黑暗环境下，瞳孔会放得更大，使得蓝光的伤害成倍增长。”
