日常生活工作中，长时间面对电脑、电视屏幕使眼睛得不到充分休息，秋冬季节室内外环境都比较干燥，容易引起眼部的不适。季节的更替变化，也会对我们的眼健康产生影响。

　　一、房间干燥，小心干眼

　　在温暖干燥的环境中工作生活，人们的眼睛常会出现干涩的感觉，加之长时间近距离用眼、使用电子产品等使眼泪的蒸发加速，在这种情况下就会出现眼睛发干、发涩等不适感觉。

　　如果出现眼干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光等症状，就要提高警惕了，你很可能是患上了干眼症。如果感到干眼严重，建议前往眼科医院检查。

　　二、奶茶虽好，切勿贪杯

　　如今年轻人喜欢宅家打游戏、煲剧，出门打车，上楼靠电梯，缺乏运动，夜宵、奶茶等各种高糖高热量食物样样不落下，高糖高脂饮食的过量摄入，加上经常熬夜生活压力又大，增加了患糖尿病的风险。

　　糖尿病患者由于血糖过高，会引发诸多眼部并发症，如糖尿病性视网膜病变、白内障、新生血管性青光眼、糖尿病性视神经病变、视网膜黄斑水肿等，其中又以糖尿病性视网膜病变最为常见，简称“糖网病”。

　　三、手机虽好，小心伤眼

　　很多人喜欢晚上关着灯玩手机，其实对于眼睛的伤害是非常大的。手机光线容易对眼睛造成明显的刺激，这不仅会引发视疲劳，还会影响人的视力，使人出现眼痛、眼干、头痛、眼红等不适症状。

　　侧躺着玩手机，还可能引起左右两只眼睛视力不一致，造成屈光参差。长时间看手机还会引起视疲劳，长此以往会导致近视度数加深，或引发其他眼部疾病。

　　四、眼睛酸胀

　　秋季昼夜温差开始拉大，青光眼患者、高度近视及病理性近视患者容易出现眼压偏高的情况，伴随眼睛酸胀、疼痛，更有甚者引发头疼、恶心等症状。

　　这个时候应保证每天有充足的休息时间和良好的作息习惯，避免视疲劳。

　　哈尔滨普瑞眼科给你来支招：

　　若环境干燥，会使眼睛的水分蒸发过快，加重泪液的流失，可使用室内加湿器；尽量多喝水，保证身体水分充足；勤眨眼使泪膜分泌均匀，遵医嘱适当使用人工泪液，保持眼睛湿润舒服。

　　注意休息。连续近距离用眼不超40分钟，每40分钟后休息5分钟~10分钟，可以尝试闭目养神或者远眺。

　　改变不良用眼习惯，如关灯看电视、玩手机，戴隐形眼镜睡觉，过度依赖眼药水等。为了眼睛的舒适，室内的照度和亮度应均匀稳定，屏幕和环境的亮度差别不要过大。

　　黑哈医广[2024]第09-10-01号

　　来源：哈尔滨普瑞眼科