心脏病患者要注意：下午锻炼才是硬道理

　　“心脏病患者更要重视运动！”广州中医药大学第一附属医院心血管科主任医师李荣表示，心脏病患者确实不适合采用过于激烈的运动方式，但适当的运动很有必要。“所有患者在运动前，都应该到 医院做相关的体能检查，评估身体素质，再有针对性地定制运动处方。”李荣说，根据心脏病患者的体能、心脏负荷、心率、肺功能等身体素质的要求，对运动应该 有针对性的要求。运动处方应当包括运动强度、频率、时间、方式这几方面，不能一概而论。

　　比如早晨起床后进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。美国哈佛大学医学院的研究者调查 发现，每天上午6点到9点，不仅是心脏病发作的高峰时间， 也是猝死最多的时刻。专家认为，清晨慢跑会给心脏增加不小的负担，慢跑还会使人体分泌的肾上腺素增加，从而使心率加快，增加心脏负担，运动风险增加。

心脏病患者记住啦——下午锻炼才是硬道理！

　　对经常失眠的人，要想晚上睡得好，适量运动固然有作用，但医学家指出，下午运动，对睡眠帮助最大。美国芝加哥大学临床研究中心曾对志愿者进行研究，结果发现，早晨和上午运动的人，晚间睡眠情形与平日差不多，而下午运动的人，晚上睡眠比平日好得多。

　　据英国《每日邮报》报道，据美国LawrenceBerkeley国家实验室的最新研究发现， 心脏病患者每天跑步锻炼超过4.4英里（约7.1千米）或快走超过6.6英里（约10.6千米）会提高心脏病的发病率。而一周跑步不超过30英里（约 48.3千米）或快走不超过46英里（约74千米）的患者则会降低65%的发病率。