修复盆底肌刻不容缓
耿秀荣主任《产后康复》
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“新生命的健康导师”耿秀荣老师，从业31年，广东省首家母婴俱乐部创始人，广州市荔湾区妇幼保健院健康教育科主任，副主任医师、营养师。
产后漏尿？太尴尬了！
“前段时间感冒咳嗽甚至有点点漏尿……太尴尬了。请问我这种情况还能改善吗？心情很烦躁啊”。。。
这是来自一个准妈妈的自述。可能很多产后妈妈都存在这样的情况，只是有些妈妈因为难为情，而选择了隐忍。或者将它归咎于自然衰老和“月子没坐好”。其实这些都与女性盆底肌障碍相关。
很多产后妈妈很重视身材恢复，对盆底康复并不太熟悉，但你知道吗？在法国就有一项健康政策：为所有产妇提供一个疗程的盆底肌功能康复训练，目的是为了防止她们25年后出现尿失禁。那么，关于盆底肌你了解多少呢？下面小编带你了解有关盆底肌康复的相关知识。
1、什么是“盆底肌”？
盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。后果太严重了！
2、产后为什么会盆底肌松弛？
因为在十月怀胎的过程中，孕妈妈的身体围度、激素水平、体重以及腹腔体积等都发生了巨大变化，加之盆底肌会因为子宫的增大而持续受压，从而逐渐松弛受损，而孕妈妈产后盆底肌不能立刻恢复，因此就容易出现盆底肌松弛的症状。
3、盆底肌受损会有什么后果？
1、女性骨盆底肌肉松弛会导致压力性尿失禁
比如打喷嚏、大笑或运动（如跑步、跳绳）时。腹压瞬间升高，骨盆底肌肉衰退，无法瞬间产生对抗压力的动作。
2、女性盆腔器官脱垂
说到器官脱垂首先想到的就是子宫脱垂。子宫是一个神奇的器官，未怀孕时，它只有鸡蛋般大小，而怀孕后，子宫逐渐膨胀，分娩前容积可增加200倍。在怀孕和生产过程中，支撑子宫的各种韧带组织过度伸展或撕裂损伤。在怀孕36周时，子宫脱垂的发生率为52.2%，阴道前壁脱垂为37%。
3、性功能障碍
产后性欲低下、性唤起障碍、性高潮障碍、阴道痉挛、性交疼痛，妇女孕期性问题的发生率仅为1%—38%，产后性问题的发生率明显增加至49%—83%之间，初产妇产后性问题发生率高达70.6%。
4、产后盆底肌恢复的黄金时间？
产后42天是盆底恢复的黄金时期，产后一年再想恢复，时间会更长一些。
在欧美及日韩等发达国家，早在二三十年前就已经重视女性盆底功能障碍问题，以法国为例，产后42天，政府会给产妇提供一个疗程的康复训练疗程从而大大减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的恢复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。
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