play
律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。大家好，我是黑龙江中医药大学附属第二医院心内科医生陈会君。今天我们来聊一下二十四节气中，有关立春的养生常识。
立春，是二十四节气中的第一个节气，意味着在生生不息的春风中，一年的序幕由此开始。立春有三侯，一候东风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟（zhi）负冰。早春时节乍暖还寒，不仅是流感、肺炎、哮喘的高发期，也容易突发中风、心梗等急性心脑血管疾病。立春正确养生，才能有效防止“春寒病”。
穿衣春捂防风。初春冷暖不定，不可以马上脱去棉衣，建议“下厚上薄”原则，注意下半身和脚踝的保暖，提倡“春捂”。上半身可以适当轻薄，以助阳气升发。
饮食少酸多甘。“春日宜省酸增甘，以养脾气。”少吃乌梅、酸菜等酸性食物，增加气味辛、甘、微温的食物，如山药、春笋、韭菜等，以助阳气升发。
运动节奏和缓。随着气温的回升，增加户外运动的时间，建议选择节奏和缓的运动，如散步、慢跑、太极拳。不提倡剧烈活动，避免阳气耗伤。
情志调达舒畅。春天属木，与肝相应，肝喜调达而恶抑郁。立春时节，戒急躁易怒，忌心气抑郁，要保持心境平和恬淡，心胸豁达乐观。
在这里，与大家分享三个立春养生妙招：1、按摩期门穴、太冲穴、风池穴；五指梳头、掌搓两胁，宣行郁滞。2、菊花、玫瑰花、陈皮、及少量桂枝代茶饮，疏肝理气。3、伸筋草、鸡血藤、桂枝适量煎煮，泡脚足浴，舒筋活血。
“一年之计在于春”，愿大家以科学的立春养生开启健康平安的崭新一年。
专家简介
陈会君
主任医师 教授
博士生导师
国家青年岐黄学者
省青年名中医
主治病症：冠心病、心律失常、高血压病、心力衰竭、心肌炎、心脏神经症、冠脉临界病变、冠脉微循环障碍、冠脉搭桥及支架术后中医调理。
来源：黑龙江中医药大学附属二院