律回岁晚冰霜少,春到人间草木知。大家好,我是黑龙江中医药大学附属第二医院心内科医生陈会君。今天我们来聊一下二十四节气中,有关立春的养生常识。
立春,是二十四节气中的第一个节气,意味着在生生不息的春风中,一年的序幕由此开始。立春有三侯,一候东风解冻;二候蛰虫始振;三候鱼陟(zhi)负冰。早春时节乍暖还寒,不仅是流感、肺炎、哮喘的高发期,也容易突发中风、心梗等急性心脑血管疾病。立春正确养生,才能有效防止“春寒病”。
穿衣春捂防风。初春冷暖不定,不可以马上脱去棉衣,建议“下厚上薄”原则,注意下半身和脚踝的保暖,提倡“春捂”。上半身可以适当轻薄,以助阳气升发。
饮食少酸多甘。“春日宜省酸增甘,以养脾气。”少吃乌梅、酸菜等酸性食物,增加气味辛、甘、微温的食物,如山药、春笋、韭菜等,以助阳气升发。
运动节奏和缓。随着气温的回升,增加户外运动的时间,建议选择节奏和缓的运动,如散步、慢跑、太极拳。不提倡剧烈活动,避免阳气耗伤。
情志调达舒畅。春天属木,与肝相应,肝喜调达而恶抑郁。立春时节,戒急躁易怒,忌心气抑郁,要保持心境平和恬淡,心胸豁达乐观。
在这里,与大家分享三个立春养生妙招:1、按摩期门穴、太冲穴、风池穴;五指梳头、掌搓两胁,宣行郁滞。2、菊花、玫瑰花、陈皮、及少量桂枝代茶饮,疏肝理气。3、伸筋草、鸡血藤、桂枝适量煎煮,泡脚足浴,舒筋活血。
“一年之计在于春”,愿大家以科学的立春养生开启健康平安的崭新一年。
专家简介
陈会君
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主任医师 教授
博士生导师
国家青年岐黄学者
省青年名中医
主治病症:冠心病、心律失常、高血压病、心力衰竭、心肌炎、心脏神经症、冠脉临界病变、冠脉微循环障碍、冠脉搭桥及支架术后中医调理。
来源:黑龙江中医药大学附属二院