（孙丽霞 叶鸿）“各位听我来细言，血压控制饮食先，少进脂肪菜少盐，多鲜果蔬均衡餐，六七分饱刚刚好，饭后健走来锻炼，电脑手机莫沉迷，切勿疲劳要多‘闲’，情绪温和脾气好，长期坚持健康伴！”在5月17日世界高血压日来临之际，哈尔滨市红十字中心医院心内科副主任王蕾为广大市民朋友送上一份别样的温馨提示。
“高血压是心脑血管疾病的最主要的危险因素，更能造成心、脑、肾等靶器官的损害。高血压的症状因人而异，通常被称为‘无声的杀手’。”王蕾副主任说，血压越高，心脑血管系统受损的风险越高。绝大多数患者没有任何症状或症状不明显，常见的症状有头晕、头痛、疲劳、心悸等，会在劳累、精神紧张、情绪波动后出现血压升高，休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。
“高血压是一种可防可控的疾病，超重或者肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，将药物治疗与科学的生活方式相结合。”王蕾副主任表示，高血压病人在日常生活中，应特别注意要坚持运动，维持适度的体力活动，如散步或打太极拳，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压；限制食盐摄入，每人每天食盐摄入量≤6克；适当多吃蔬菜、水果，控制脂肪、糖的摄入量；限制饮酒，不饮酒或少量饮酒；减轻精神压力，保持心理平衡；温水洗漱，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30-35℃的温水洗脸、漱口最为适宜；定期进行健康体检，积极控制危险因素；高血压患者应定期随访并测量血压，特别要注意清晨血压的管理。此外，很多患者不知道自己患有高血压，因而无法及时获得治疗。诊断高血压的唯一方法就是测量血压，所有成年人都应该定期测量血压，了解自身的血压状况。
