经常担心恐惧、紧张不安；一天洗三遍澡；无原因的身体疲劳不舒服……这些都是焦虑的表现。4月18日，“龙江健康科普云讲堂”第二期，我们请来了黑龙江新冠肺炎心理危机干预小组副组长，副主任医师、精神卫生学硕士、哈尔滨医科大学附属第一医院心理科主任安钢辉，与广大网友分享了“如何在疫情状态下好好生活和工作”，受到了大家的热烈欢迎。
直播中，安主任对新浪网友分享道：我们科的工作量很大，自疫情以来，更是从各个平台开展心理工作。工作中，我们发现，焦虑的问题还是比较普遍的发生在各个年龄段。尤其是近一段时间以来，新冠病毒肆虐横行，给我们的生活和工作造成了严重的干扰及影响。那么，什么是焦虑？你焦虑过吗？你曾经的焦虑是怎么解决的呢？
安主任称，有人认为生活处处皆病毒，甚至一天从早到晚，除了吃饭、睡觉、做简单家务外，就是在网上搜索各种新冠肺炎消息，而且选择的大多为负面的信息，比如病毒多危险？对身体有哪些危害？导致对病毒造成了过度解读。如因网传病毒怕热、怕冷，女孩一天洗三次藻，导致过度清洗及过度消毒；一些人经常有疲劳感，以至于越想越怕，怀疑自己得了冠状肺炎，还上网查询肺炎的症状和自己比较，并反复多次去医院进行检查。既浪费了医疗资源，又给自己的生活造成重大的影响。以上情况，都是焦虑的表现。
安主任称，焦虑的心理学解释是人对外界威胁性事件的反应。同时，它又是一种自我保护机制，分正常的焦虑及异常的焦虑两种。那么，我们该如何面对焦虑呢？首先要积极治疗，寻求正确的药物和心理治疗方法。此外，健康的生活方式、规律的生活、健康饮食及适当的运动也是治疗焦虑的主要方法。
生活中，面对焦虑应学会以下几种方式：1。循序渐进地减轻焦虑；2。挫折并非失败；3。控制呼吸并进行呼吸训练；4。转移注意力。我们还应思考：1.100%不是目标；2。从消极到积极；3。对自己友好；4。从自责到自我发现；5。建立支持系统等。才可以做到与焦虑和解，快乐生活。
截至4月18日上午10点，由黑龙江省卫生健康委员会主办，黑龙江省疾病预防控制中心、黑龙江省预防医学会协办的“龙江健康科普云讲堂”已经进行了两期直播课程。因内容通俗易懂、科普性强，深受广大网友的喜爱。直播一经发出，网友参与度异常热烈，本期直播新浪网在线观看量达到了90万+的火爆效果。做到了全民参与，全民互动。
明天上午10点，第三期直播将由博士、主任医师、硕士生导师，哈尔滨医科大学附属二院急诊科主任、急诊医学教研室主任邓颖，为您带来越级实用的《生活中的急救自救常识》及《突发公共卫生事件》的解读，欢迎广大网友积极收看。
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