肾脏是人体五脏六腑之一，对我们的健康起着决定性的作用，养生的关键也便是养肾。然而我们的生活中，男人们的一些小习惯竟是伤肾伤身的“幕后杀手”！哪些恶习会导致肾亏呢？

　　男人伤肾的四大恶习

　　1、憋尿：憋尿这个习惯是很多人都会有的尴尬问题，但是，憋尿对于男性的危害性更是极大的。因为憋尿会导致尿液在膀胱中的时间过长，容易滋生细菌，最后当你排泄尿液的时候，这些细菌便会通过输尿管逆行到肾，从而引发尿路的细菌感染产生肾脏疾病、急慢性前列腺炎等危害极大。

　　2、喝水少：水是保证生命体征的基础，如果长时间不喝水，便会导致尿量的减少，使得尿液中所携带的致癌物质和毒素的浓度增加，对人体的侵蚀性更强，容易引发肾结石等疾病的产生。

　　3、压力大：男人作为一个家庭的顶梁柱，社会责任，家庭责任，都在无形中给他们增压，并且又随着社会节奏的加快，很多男人总会感觉很累，这样的情绪很容易让之处于一个抑郁焦躁的状态中，久而久之便会伤肾伤身，对男性的健康存在很大的健康隐患。

　　4、喝浓茶：很多男性都有饮茶的习惯，但是，喝浓茶对于男性的危害是不容小觑的。浓茶中含有咖啡因成分，并且茶水中的茶碱浓度过高，这样很容易使得中枢神经系统产生异常兴奋的状态，便可以引起胃部蠕动的加快，增加肾脏的负担，长期以此，便会产生各种肾脏疾病。

　　护肾关键在日常

　　如何保养肾？肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。

　　★性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　★充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

　　★饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　★经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。