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　　“全民战疫 健康你我”，经历了这么长时间的“春节防疫假期”，你胖了几斤呢？今天，黑龙江省舞知道体育舞蹈俱乐部的靖涵老师带你一起挑战三分钟燃脂瘦身操，燃烧你的卡路里。

　　第一节——开合跳

　　全身燃脂

　　身体肌肉群都会被牵制起来

　　让你汗流不止

　　第二节——前踢腿

　　向前踢腿脚尖，注意绷直

　　可以使肌肉的弹性提高

　　增强体力和柔韧性！

　　第三节——左右侧踢腿

　　燃脂瘦腿

　　左右侧踢可有效促进体内热量消耗

　　第四节——交叉开合跳

　　提高平衡能力

　　火速燃烧体内脂肪，瘦腿瘦肚子

　　第五节——左右开合跳

　　效果同上

　　高效燃脂

　　第六节——左右跳+前后跳

　　燃脂瘦腿

　　有效促进体内热量消耗

　　第七节——胯下击掌

　　高抬腿时脊椎保持水平

　　全身肌肉富有弹性血气通畅防止关节退化

　　最后一节——前踢腿

　　放松肌肉避免激烈运动带来的酸痛感