（通讯员：李 盼 赵太迎）3月21日是世界睡眠日，据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，中国有各类睡眠障碍者约占人群的38%。今年3月，哈尔滨市第二医院失眠门诊正式开诊，以传统中医为特色，开展失眠等相关睡眠障碍类疾病的诊疗。对此，哈尔滨市第二医院中医科赵玉娟主任提醒：重视失眠问题，拥有美好睡眠。
工作压力大 “上班族”只睡两小时工作
随着生活和工作的压力越来越大，人们的睡眠质量也越来越差，失眠变得“形影不离”，哈市的小张就是其中一员。由于平时工作很忙，压力也很大，导致他经常在加班后无法入睡。起初只是睡得有些晚，可渐渐地小张觉得自己的睡眠时间不断减少。有时即便是睡着了，也经常做梦。第二天醒来后小张觉得头晕、恶心，上班注意力经常不集中，严重时甚至晚上只睡两个小时。长此以往，小张不仅黑眼圈加重了，就连心里也十分焦虑。
哈尔滨市第二医院中医科赵玉娟主任介绍，如今像小张这样因压力大而导致失眠的患者越来越多，以上班族为主要群体。“有些人是入睡困难，有些则是睡眠质量较差，经常多梦。”赵玉娟主任说。“还有些人为防止白天工作效率低，会选择喝茶或咖啡，导致夜间更加难以入睡。长期失眠会引起精神不振、记忆力减退、焦虑、心慌等，影响正常的工作和生活。”
过度疲劳不仅不困 反而会睡不着
对于54岁的刘阿姨来说，睡不着成为了最近最困扰她的事。前几日，她和几个朋友一起出去旅游，一路上舟车劳顿。回到哈尔滨后，刘阿姨的老伴儿倒头就睡，可她却越来越精神。本以为累一些会睡得更好，却没想到自己反而睡不着了。连续几天刘阿姨的睡眠都一直不好，脾气也变得很暴躁。无奈，她只好来到哈尔滨市第二医院失眠门诊治疗。
赵玉娟主任表示，从中医的角度来说，像刘阿姨这种劳累后反而睡不着，是因为刘阿姨本身体质较弱，而过度疲劳导致心血不足，“心神无所主”，血不养心因此才会引发失眠。加上刘阿姨进入更年期，更容易出现睡眠问题。目前，经过一段时间的治疗，刘阿姨终于又能睡个好觉了。
失眠危害多 专家教你如何“睡个好觉”
赵玉娟主任介绍，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是人体健康的重要保证。良好的睡眠不仅能缓解疲劳，还能调整情绪，保持良好的身心状态，提高工作和学习效率。反之长期失眠，不仅会导致黑眼圈、肤色晦暗、痤疮、脱发等影响“面子”，还会导致心悸、血压不稳、内分泌失衡等一系列健康问题，影响人体的“里子”。因此，如有睡眠障碍类疾病，应及时就诊治疗。
赵玉娟主任提醒，睡觉时枕头不宜过高，仰卧时枕头高度应在5cm—8cm。睡前一小时不宜再做运动，以免过度兴奋无法入睡。同时在睡前不宜和浓茶或咖啡，避免刺激中枢神经使人兴奋。
如今，随着哈尔滨市第二医院失眠门诊的成立，越来越多的患者在这里成功解决失眠问题。失眠门诊以中医科为依托，传统中医治疗为特色，充分利用口服中药、中药外用、针刺、艾灸、刮痧、刺络泻血、拔罐、耳穴压豆等丰富的中医治疗方法，根据患者病情辨证施治，优化组合。确立最合理的治疗方案，绿色安全，疗效可靠，真正帮助您睡个好觉。
